Period trudnoće posebno je vrijeme za buduću majku. Predstavlja vrijeme u kojem se događaju velike emocionalne, ali i tjelesne promjene. Samim time, prilično je važno naglasiti prednosti vježbanja u trudnoći, kako za majku tako i za plod. Vježbanje tijekom trudnoće preporuča se kod zdravih trudnica s urednim tijekom trudnoće. Dobrobiti redovitog vježbanja svakako će se pozitivno odraziti na sveukupno zdravlje majke kroz čitav period trudnoće.
Vježbanje u trudnoći
Vježbanje tijekom trudnoće često potakne trudnice da trajno usvoje i prakticiraju vježbe i nakon poroda. Tijekom trudnoće događa se niz anatomskih, fizioloških i psiholoških promjena koje omogućuju prilagodbu organizma na trudnoću. Iste te promjene ponekad mogu biti teže, a vježbanjem se svakako mogu olakšati. Anatomske promjene u zglobovima i mišićima, posturalne promjene (držanje tijela), kardiovaskularne promjene, respiratorne promjene, te termoregulacijske promjene samo su neke od promjena koje je moguće popraviti redovitim vježbanjem. Kod prvog dolaska kliničkom evaluacijom se utvrđuje da li postoje kontraindikacije koje bi onemogućile vježbanje. Svakoj trudnici se pristupa individualno te se utvrđuje plan i program, kao i intezitet i trajanje vježbi.
Vrste vježbi uključuju vježbe za razvijanje i održavanje dobre kondicije koje se sastoje od aktivnosti za poboljšanje kardiorespiratornog (aerobne) i koštano-mišićnog (vježbe s 
otporom) statusa. Potom vježbe za održavanje posture tijela, vježbe mišića zdjeličnog dna, trening trbušnih mišića, vježbe istezanja, vježbe snage, aerobne vježbe, vježbe za poboljšanje cirkulacije te provodimo tehnike relaksacije. Važno je napomenuti da vas kroz vježbe prati prvostupnica fizioterapije koja je završila ”Tečaj za voditelje tjelesnih aktivnosti u trudnoći”. Brojne dobrobiti vježbanja u trudnoći potvrđene su kroz mnoge studije, a odnose se naročito na prevenciju razvoja bolesti majke i fetusa uzrokovanih lošim životnim navikama- boljom kontrolom diabetesa, prirasta težine i bolnih stanja mišićno-koštanog sustava. Iz ovoga možemo zaključiti kako bi vježbanje u trudnoći trebalo postati dio prenatalne zaštite zdravlja žene.
Stoga ukoliko trebate stručno i individualno praćenje kroz program vježbanja, kojim ćete podići kvalitetu života, imati više energije, samopouzdanja i biti zadovoljniji sobom te zdraviji i zadovoljniji proći kroz tromjesečja, obratite nam se s povjerenjem!
